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筋肉をつけるには食事制限が必要か?

いつもワクワクを追い求めているスロー親父です。 週に4回ジムに通い、もうすぐ60歳になるというのに理想的な身体を夢見て筋トレを続けている。ほぼ一年が過ぎて感じているのは、目立つほど筋力は増えていないし、脂肪も落ちていないなということ...
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筋トレ10か月でどうなったか

いつもワクワクを追い求めているスロー親父です。 定年後ジムに通い始めて10か月が過ぎた。自分のイメージでは、少しは胸板が厚くなっている自分を想定していたのだが、残念ながら違っていた。 体重も体脂肪もほぼ変わらずだが、実感として...
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今更ながら、筋トレでの気づき

いつもワクワクを追い求めているスロー親父です。 筋トレを始めて半年以上経って、今更ながら気づいたことがある。まずは体脂肪も筋肉量も殆ど変化していないということ。そして筋トレにはコンパウンド種目とアイソレーション種目があるということ。...
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シューズの隙間を超簡単解決

いつもワクワクを追い求めているスロー親父です。 テニスで爪下血種をやってしまったスロー親父ですが、爪下血種の右足親指の爪を少し切ったら、真っ赤な血が溢れてきたので、吃驚してつい妻を呼んでしまった。 当たり前なのだが、爪下血種に...
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約6か月間の筋トレの成果は?

いつもワクワクを追い求めているスロー親父です。 昨年12月からスポーツジムに通い始めて、途中コロナの影響で2か月間ほど筋トレが出来ない期間があったが、約6か月間の筋トレの成果がどうなったのか? 結論から言うと数字上は全く変わら...
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また爪下血種をやってしまった

いつもワクワクを追い求めているスロー親父です。 新しいテニスシューズでプレイしていたら、靴のサイズが合わないためか、また爪下血種をやってしまった。定期的にやっている感じで、年に2~3回爪が剥がれ落ちている。 爪下血種になった足...
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スポーツジムは楽しいか?

いつもワクワクを追い求めているスロー親父です 。 平日午後は、スポーツジムで筋トレに励んでいるスロー親父です。退職する前に考えていたのは、まずは長年のサラリーマン生活で弱った身体を鍛えなおして、これからのスローライフに備えることと、...
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ジョギングは楽しい

いつもワクワクを追い求めているスロー親父です。 今年の冬は、もう2月だというのに天気の良い日は暖かく、このまま春になるんかい、と突っ込みを入れたくなる。寒いのは嫌いだから暖かいのは歓迎だが、異常気象であることは間違いないから、何...
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腸腰筋の肉離れ?

いつもワクワクを追い求めているスロー親父です。 昨年末に家族でボーリングをしている時にどうやら腸腰筋の肉離れをやってしまった。それもボールを投げた時ではなく、ストライクをとって振り向き、家族に向かってどや顔で、右足を出してひざを...
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テニスは楽しいか?

これまで30年以上テニスを続けてきて、楽しいかと聞かれれば、楽しいと即答できる自信はあるが、では具体的に何が楽しいかと問われれば、何と答えるだろう。 楽しかった記憶を思い出すと、一番目が仲間とテニスをした後に飲む酒と言えるだろう。勝...
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